腿關節增生主要發生在膝關節上，所以對於下肢的運動是會有很大的影響的，尤其是如果增生重的，出現明顯症狀時，可導致膝關節出現運動障礙，因此患者出現關節增生時要注意做好各方面的護理，同時適當鍛鍊，下面來看看腿關節骨質增生的鍛鍊方法有哪些。
對於早期膝關節骨質增生患者，重要的是要穩定關節，所以早期是可 以每天堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，如可取臥或坐姿，然後雙下肢伸直，再用力繃緊大腿前方肌肉羣，持續十到二十秒後再放鬆五到十秒;重複做二十到三十遍，然後可每天步行半小時到一小時，同時可自我按摩雙腿。
當然並不是所有骨質增生患者都適宜鍛鍊的，對於一些患者有嚴重的關節腫脹、疼痛時，就要停止鍛鍊，注意休息。同時還要注意避免深蹲、負重，上下樓梯等這些可影響到關節的活動，同時還要適當治療。
腿關節骨質增生患者還可進行股四頭肌負重直腿擡高訓練，可選擇2.5KG的沙袋掛在踝關節上方， 同時讓膝關節儘量伸直，而大腿前方的股四頭肌要收縮， 踝關節儘量背伸， 然後慢慢擡起下肢的沙袋離地就行了，保持5秒鐘，然後再保持同樣姿勢，慢慢直腿7放下，然後再重複。
上面就是關於腿關節骨質增生鍛鍊的一些方法，主要要根據個人情況而定，如果增生嚴重的關節有腫脹疼痛的，是要以休息爲主，不宜過多的運動和鍛鍊的，同時生活中也要注意關節的護理，這樣才能更好的減緩關節增生導致的症狀。
