月經失調的時候可以喝一些紅棗生薑茶，這樣可以改善氣血不足，還可以吃一些桂圓，可以起到暖宮驅寒的效果，還可以改善痛經。睡覺之前建議女性用溫熱的水泡腳，注意保暖，還可以吃一些鴨血和紅肉，可以補血，對身體來說好處是很大的。
月經失調在現代女性中間還是比較多見的，很多女性的月經存在着這樣那樣的問題，讓女性感到非常困擾，而且女性大都會在月經不調的時候非常擔心自己的生育能力，不知道月經不調生育能力是否會受到影響。那麼如何改善月經失調？
1.常喝紅棗生薑茶
對於女性朋友來說，月經量少可能是體內氣血不足導致的，這個時候適當喝紅棗生薑茶，多吃一些桂圓，能夠很好的幫助女性補益氣血。部分女性朋友在來月經的時候，還會有腰痠背痛、小腹墜脹等情況，這個時候也可以適當喝一些生薑紅棗茶，來幫助身體暖宮驅寒，緩解身體的痛經情況。
2.睡前用溫熱水泡腳，做好保暖措施
有的女性朋友在之前，月經流量和週期都是比較正常的，但是有一段時間沒有注意好保暖，身體內被寒氣入侵，人體就可能會出現月經流量明顯減少，月經顏色變成暗紅色等情況。建議大家在平時，可以適當多用溫熱水泡腳。
人在泡腳的時候全身的血液循環會更加順暢，體內的寒氣也容易被排出體外，對於改善宮寒是非常有幫助的。日常要注意保護好腹部、腳踝部位的皮膚，堅持一段時間，體內月經量少的情況，通常會有比較好的改善。
3.常吃鴨血、紅肉等食物
有的女性朋友長期身體缺乏營養，體內氣血虛弱，身體就容易出現月經流量減少的情況，面色和嘴脣部位也容易出現蒼白的情況。這個時候可以在日常，多吃一些補益氣血的食物，比如鴨血、紅肉類食物等。這些食物裏含有的鐵元素，能夠很好的促進人體內紅細胞生成，對於改善女性月經量少也有一定的幫助。
