每一位孕媽媽懷孕後的症狀都會有所不同，不過孕期最重要的就是飲食和睡眠。飲食對了，才能補充全面的營養；睡眠好了，才能保證良好的體質。有的孕媽媽多夢而影響了睡眠質量，那麼如何改善孕期多夢？
一、調節好情緒
不論孕媽媽處於哪個孕期，早期、中期或晚期都要保持良好的心情和穩定的情緒。只有心情好的孕媽媽，才能給寶寶更健康的孕育環境，爲寶寶健康的身體打下良好的基礎。孕媽媽平時可以多聽舒緩的音樂、散散步、多看看書、做做孕婦操等調節一下情緒，對提高睡眠質量也是有一定幫助的。
二、學會情緒轉移
很多孕媽媽因爲孕激素的影響，情緒變化大，有時候心情會突然變得煩躁，就是有一種控制不住想要發火的感覺。如果這種心情不得到釋放或是轉移，孕媽媽的睡眠質量肯定會受到影響，因此孕媽媽可以將情緒轉移，可以做做瑜伽、或是養養花、種種菜、上孕婦課也是可以的。
三、睡前按摩
想要睡眠質量更加好，改善多夢的情況，在睡覺前，孕媽媽可以泡泡腳，舒緩一下身體的疲憊感。也可以讓爸爸幫自己按摩一下腿部，能夠有助於提高睡眠質量。
