引起產後腰痛的原因有分娩、體內缺鈣、過度勞累、活動量少、腰部着涼等。具體分析如下：
1.分娩：在分娩的時候，需要長時間仰臥，下肢屈曲，因爲保持同一個姿勢的時間太長，所以生完孩子後就會有腰背痠痛的症狀。分娩後內分泌系統還沒有及時的調整，骨盆的韌帶鬆弛，腹部肌肉軟弱無力，子宮沒有完全復位，這時候也會出現腰痛症狀。注意多休息，一般一到兩週後就可以緩解。
2.體內缺鈣：產婦體內的鈣含量流失比較嚴重，尤其是母乳餵養的產婦，寶寶會通過乳汁吸收母體的鈣質。如果產後不注意適當的補充鈣質，常會因爲體內缺鈣出現腰痛、牙齒鬆動等不適症狀。多吃一些牛奶、芝麻等含鈣高的食物，多曬太陽，促進身體對鈣的吸收，可以緩解腰痛症狀。
3.過度勞累：產婦身體還比較虛弱，如果每天都忙於照顧寶寶，不能好好休息時，也會出現腰痛症狀。尤其是經常彎腰幫寶寶洗澡、穿衣服、換尿布等，腰部負重加大，出現腰肌勞損，可能會引起腰痛症狀。
4.活動量少：產婦生完孩子後，除了照顧寶寶之外，大多數時間會臥牀休息，活動量比較小，再加上產後營養豐富，體重增加，腹部贅肉增多，腰部肌肉的負擔加重，會出現腰肌勞損，也會引起腰痛的症狀。適度活動可以緩解這種症狀。
5.腰部着涼：如果產後不注意保暖，讓腰部着涼，受到寒溼的侵襲，常會因爲血行不暢出現腰痛症狀。比如有些產婦會坐着餵奶，衣服撩起時，腰部肌肉暴露，時間長了就會因爲着涼出現腰痛症狀。
建議產後孕媽多吃含蛋白高的食物，少吃辛辣刺激和油炸油膩的食物，此外，還需要進行腰背肌的鍛鍊。
