出現記憶力下降之後，最好是能夠及時的調整自己的作息習慣，尤其是要保證充足的睡眠，長時間出現記憶力下降，也可以適當的吃一些具有安神補腦作用的藥物。平時在飲食上適當的進行一些調整，多吃一些魚類或者是南瓜等，能夠營養神經的食物，對於提高記憶力也是很有幫助的。
好的記憶力，不管是對於學習還是工作，都是非常重要的，這時候總是能夠讓人事半功倍。而當記憶力下降的時候，會給很多人帶來各種各樣的煩惱，並且同一種工作，可能需要經常反反覆覆的進行，那麼，記憶力下降怎麼辦好呢？
一、調整作息緩解記憶力下降
當人在睡眠不足的時候，大腦總是會感覺到特別的疲憊，這時記憶力就會明顯下降，保證充足的睡眠，能夠提高腦細胞的活力，這時候記憶力，自然也就會有所提高。尤其是對於產後女性，本身身體就過度的疲勞，如果再休息不好的話，記憶力就會更差。
二、藥物治療記憶力下降
長時間出現記憶力下降，這時候可以適當的吃一些，具有安神補腦作用的藥物，來進行治療。尤其是對於更年期，所出現的記憶力下降，適當的吃一些藥物，能夠起到很好的緩解作用，同時對於更年期所出現的煩躁不安等，也會有一定的緩解效果。
三、記憶力下降飲食調理
1.多吃魚
魚是一種營養成分，非常豐富的食物，它能夠有效的促進智力發育。尤其是魚頭裏面所含有的卵磷脂，是人體大腦神經遞質的一種，非常重要的來源，適當的攝入這種物質，可以有效增強人的記憶能力，分析能力以及思維能力。同時還可以有效的控制腦細胞，所出現的退化，延緩人體衰老。
2.吃南瓜
南瓜裏面含有大量的維生素以及纖維素等，經常吃南瓜，會具有很好的清心醒腦作用。對於記憶力下降同時，經常出現頭暈的人羣，會有很好的作用。另外對於器官功能衰退，神經衰弱等原因，引起的記憶力減退，也會有很好的緩解治療作用。只是通過食療的方法，來增強記憶力，一般需要堅持相對比較長的時間。
