抑鬱症是很常見的一種精神疾病，該疾病的治療患者一定要養成好的習慣，家屬要多關心患者，多與患者交流和溝通，避免患者一個人獨處，要做好抑鬱症的治療工作和護理工作。那麼自我治療抑鬱症的方法有哪些？一起來了解下吧。
自我治療抑鬱症的方法有哪些？
一、適當運動。有氧運動可以讓人的大腦產生快樂素。時間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺，一舉兩得。
二、聽音樂。聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳，有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇關於音樂的頭條文章。
三、睡好午覺。我們的老祖宗特別重視子午覺。子覺：23時至次日1時。午覺：上午11時至下午13時。子覺昇陽，午覺補陰。作爲現代的我們沒有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超過子時（零點），中午吃過午飯睡一會兒覺就可以了。
生活中怎樣預防抑鬱症？
一、需要多去廣交朋友，因爲一般抑鬱症的人就是因爲沒有多去廣交朋友，一天悶在家裏想很多事情，這樣也會導致抑鬱的產生，所以多結交朋友還是有好處的。
二、一定要去旅行，看看外面的世界，因爲抑鬱症就是太壓抑了，同時壓力過大也是會導致抑鬱症的產生，所以多去釋放壓力。
三、不要因爲他人的嘲諷就心生壓抑，雖然他人的嘲諷是不對的，關鍵自己要懂得去調整，不要因爲他人的譏諷就讓自己變得胡思亂想了。
抑鬱症患者一定要注意平時做好疾病的預防和治療工作，要養成好的生活習慣，做好疾病的治療工作。以上就是關於自我治療抑鬱症的方法的介紹，患者在生活中一定要注意合理安排自己的生活，做好疾病的預防工作和護理工作。
