飲食調理是緩解脾胃虛弱最爲有效的方法。具有健脾作用的食物有很多，其中最爲常見的有地瓜，鯽魚，土豆，香菇，板栗等，這些食物經常性的食用既利於人體健康，也能達到健脾補胃的作用，但是對於有些人來說，有些食物是不可過多食用，所以在選擇時要慎重。
長期的脾胃虛弱會致使患者臉色看起來有些暗黃，皮膚粗糙鬆弛，易受涼，還經常性的出現腹瀉。脾胃虛弱一般是由於不良的飲食習慣或者是飲食不當等原因所致的，所以改善脾胃虛弱，需要從飲食入手，積極的調理腸胃功能。那麼，健脾的食物有哪些？
一、地瓜
地瓜被認爲是最具補脾胃的食物之一，被認爲具有補脾益氣利等多種功效與作用，最適合於身體虛弱容易乏力或者是脾虛者食用，但是在吃地瓜時要注意把握適量的原則，不可過多的食用，因爲地瓜吃得過多容易導致胃腸道脹氣，還會出現反酸、燒心等不適症狀。
二、鯽魚
鯽魚是生活中最爲常見的食材之一，給予能夠起到健脾利溼的功效與作用，對於身體補助經常性的出現口渴或者是食慾差的人來說，可以經常性的吃鯽魚，另外對於脾胃虛弱者也可以通過食用鯽魚達到緩解症狀的作用。
三、土豆
中醫認爲土豆具有健脾補氣的功效，如果經常性的出現消化不良，食慾差或者是平時可以經常性的吃土豆進行調理，但是在選擇土豆時要注意，對於一些已經發芽的土豆不能過多的食用，否則會出現中毒的症狀。
四、香菇
香菇是一種味道非常獨特的蔬菜，經常用於煲湯。香菇也只有一級補腎健脾等作用，因此對於脾胃虛弱者可以經常性的多吃一些香菇，但是香菇屬於發物，所以患有皮膚病的患者要慎重選擇。
五、板栗
板栗食用的方法比較靈活，可以生吃也可以煮熟了再吃，味道非常不錯。板栗也具有健脾胃，活血止血，強筋補腎等作用，對於脾胃虛弱者或者經常性食慾不振的人士來說，也可以適量的食用。但是對於經常性腹脹的患者，不能過多食用會加速腹脹的症狀。
