腸胃不好並且便祕可以補充益生菌、纖維素食物、進行小腹按摩等方法改善腸道狀態，緩解便祕。
人的腸道中存在很多細菌，包含有害菌和有益菌，一般正常情況下，兩者處於平衡狀態，保持腸道健康，當腸道中有害菌多於有益菌時，腸胃問題就會出現。而益生菌能維持腸道健康，可以從日常食物中補充益生菌，比如酸奶、腐乳、洋蔥、香蕉、蜂蜜等食物，能夠促進益生菌的增長，維持腸道的健康。
可多食用營養素、纖維素豐富的食物，比如木耳、芹菜、蘿蔔等，既能補充能量，同時也能加快腸道運動速度，幫助加快大便的排出。如果已經三天或者7天沒有排便，可以多吃，對緩解便祕情況有很好的作用。
通過幫助腸道運動來加快食物消化。在排便前或每晚睡覺前用手在腹部先順時針打圈50次，然後再逆時針打圈50次，堅持3到5分鐘，就會感覺到自己的腸胃蠕動開始增強，排便也變得越來越順暢。
