對於腸胃不好的人來說，飲食上一點點的差錯就會引起鬧肚子。當出現拉肚子的時候應該怎樣調理呢，腸胃不好吃哪些食物比好好，怎樣健康的護理出好的腸胃呢。
餐後食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進食物的條件反射產生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。
在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫還建議，飲食的寒熱要適宜。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。
中醫師都建議，腸胃較弱的人應該試着去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負擔。脾胃已受損者，飲食更應該節制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。麪包、饅頭或養樂多等發酵食品，也不適合已經有痰溼的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等。拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。
拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因爲蔗糖可能會加重腹瀉。
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。現在一些小胖墩無肉不歡，家長怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復，便煮肉粥給孩子吃。“肉粥也會加劇腸胃負擔。”專家指出，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡爲主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，麪食是不錯的選擇。麪條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麪條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對於拉肚子的人來說，吃的麪條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。
有些人由於胃腸蠕動比別人慢，所以經常腹漲、便祕、拉肚子，鑑於這種情況可以採用中醫按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。
腸道不好的人可以每天喝一些酸奶。喝酸奶可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，對於腸胃有一定的幫助。
日常食物以軟、鬆爲主, 要經常吃蔬果和含有粗纖維食品, 比如：南瓜、木瓜、山藥、竽頭等, 含有很多的維生素和纖維素, 適度使用可以加快新陳代謝, 也可以健脾胃。
切勿濫吃藥, 很多人在自己家裏會準備常用藥品的, 治療腸胃的藥其實是很多人都會有的, 不過腸胃不舒服的時候最好不要亂吃藥, 因爲腸胃不舒服需要調理, 光靠藥物是治療不好的。
