頭痛是一種常見的慢性疾病，人們應該都很清楚，頭痛很容易復發，反反覆覆很讓人懊惱，一方面浪費精力，一方面影響心情，所以，頭痛的復發也困擾着不少頭痛患者，那麼，今天就來告訴大家頭痛的家庭護理方法。
1、少吃醃肉
防止頭痛應該避免加工肉質，如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、減少咖啡因攝入量
咖啡因攝入太多，會導致頭部血管過於收縮，進而誘發頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當於3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。
4、多舒展
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。
具體動作：
1、頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重複3—5次。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。也可以試試喝能很好的改善和調理頭痛、頭疼的芝元/牌天寕。平時要多吃吃富含鎂的食物。體內缺鎂會導致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與頭痛發作關聯極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全穀食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。
