產後抑鬱的媽媽在生活中要注意做好家庭護理，以緩解抑鬱的症狀。在生活中一定要保證充足的睡眠，合理飲食，平時要放鬆心情，有不愉快的情緒可以對朋友或家人傾訴。除此之外，家人的關心也是十分重要的。
產後抑鬱是許多新手媽媽都會遇到的情況，它會導致患者出現悲傷、煩躁、抑鬱、沮喪等精神上的症狀，產後抑鬱嚴重的話還可能導致自殺，對患者造成了很大的危害，因此，產後抑鬱的家庭護理就顯得十分重要了。那麼，產後抑鬱家庭怎麼護理呢？
一、保證充足的睡眠
由於需要起夜，許多媽媽在產後都不能好好休息，長期的睡眠不足可增加產後抑鬱的症狀。而充足的睡眠對於媽媽們的精神恢復十分重要，新手媽媽們可以在孩子睡着時抓緊時間休息，珍惜每一次休息的機會。
二、合理的飲食
富含維生素、氨基酸的食物對於媽媽們的精神健康有很重要的影響，如果體內缺乏某種營養物質，也可能引起抑鬱症。因此，產後媽媽們應多吃一些清淡且營養豐富的食物，不能吃太補的食物，以免引起暴躁的情緒，甚至出現高血壓。
三、放鬆心情，轉移注意力
產後媽媽在將注意力放在寶寶身上的同時也要照顧到自身的情緒，可以多看看書，聽聽音樂，轉移一下注意力，不能將情緒都集中於消極的一面，以免加重抑鬱情緒。
四、敢於傾訴
對於新手媽媽來說，在照顧寶寶的過程可能會與家人之後發生意見分歧，或者由於家人的不體貼、不理解會有許多不滿的情緒。這種情況下媽媽們要儘量將不滿的情緒說出來，可以向丈夫或朋友傾訴，通過傾訴將情緒發泄出去，以緩解抑鬱的症狀。
五、適當的活動
產後媽媽們可以多到外面散步，呼吸新鮮空氣，也可以起到緩解抑鬱情緒的目的。還可以做做產後瑜珈或者參加朋友聚會，讓自己的情緒變得積極起來。
六、家人的支持
產後抑鬱的媽媽們更需要家人的支持，因此，家人在照顧寶寶的同時，也應多關心媽媽們的心理變化，讓新媽媽在月子裏不要過於孤獨鬱悶，讓媽媽開心地陪伴寶寶健康成長。
