近幾年患上抑鬱症的患者也越來越多了，對人們的生活造成了很大的傷害，尤其對睡眠質量有很大影響，任何疾病都離不開健康的飲食和正確的保健方式，這對於疾病的恢復起到了非常重要的作用，我們一起來學習下失眠抑鬱症的飲食方法相關的知識。
失眠抑鬱症的飲食
1、高蛋白高纖維高熱能爲主
長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食爲主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食爲主，並注意服食潤腸的食物
2、補充足量的水分
維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃薰食物忌過量
忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物。
4、堅強體育鍛煉
及時進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養平衡
在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
