人們在現實生活中，由於各種各樣的原因從而導致失眠的發生，對於失眠很多人現在都意識到問題的嚴重，所以大部分的人在第一時間內都選擇進行治療，失眠在治療的時候，患者應該做好護理，那麼，抑鬱症失眠如何護理？我們一起來看看吧。
1、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利於睡眠，但不要在臨睡前鍛鍊，在早晨或者下午鍛鍊最佳。
2、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同症狀，要找出病因，積極治療原發疾病。
3、心理諮詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助，儘快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。
4、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。
5、睡眠環境溫馨：牀和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的牀做任何事情，即不能在牀上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
以上就是爲大家介紹的關於抑鬱症失眠如何護理的相關內容。失眠的發生肯定有它的原因，如果您感覺自己正長期處在一個失眠的狀態。那還是請及早的就醫診治。
