男性倘若想要控制晚上遺精夢遺的話，那麼，首先要注意避開刺激的信息源，不要藉助那些色情的電影以及書籍；其次，要注意一下睡姿，不要讓生殖器受到壓迫；再者，要戒除手淫的噁心；最後，還要進行自我調節。
有很多男性在進入青春期以後，發現自己總是會在夜晚睡覺的時候出現遺精夢遺這種尷尬事情，給他們帶來了很大的精神困擾，他們都很擔心這種情況會不會影響了自己的健康。那麼，如何控制晚上出現夢遺呢？下面讓我們瞭解一下！
1、避開刺激信息源
通常來說，看過帶性挑逗，又或是存在刺激性方面的影視劇以及書畫等等，就有可能會導致青少年處於性興奮的狀態，經過大腦的吸收以及儲存，都有可能引起夢遺過頻的這種不良症狀。因此，建議青少年最好不要接觸太多這類刺激的信息源，從可以有效減少夢遺的出現。
2、注意一下自己的睡姿
在夜晚睡覺的時候，一定要注意一下自己的睡眠狀態、睡姿以及外力刺激。睡覺的時候，建議被子不要裹挾太緊，否則擠壓着外生殖器入睡也會誘發夢遺的。穿兜得緊崩的三角內褲來睡覺，也是一種不良生活習慣，會導致生殖器受到外力強壓住而出現遺精。正確的睡眠習慣，應該是讓自己身體儘量寬鬆自然。
3、戒除手淫的惡習
適當的手淫，可以舒緩人的壓力，是好事。但是沉淪於手淫，就成了噁心了，會帶來很多危害的。經常手淫的青少年，不僅容易發生陰莖尿道感染，而且還會發生一些諸如精神不振以及精力不足的不良症狀，從而導致工作以及學習中有精無力，影響了青少年的身心健康。
4、進行自我調節
爲了控制夢遺的出現，建議青少年要從思想上進行自我調節以及自我修養，同時還要堅持參加一些健康的文娛以及體育活動。爲了消耗一些多餘的經歷，建議青少年入睡前在牀上，又或者是牀下做一些俯臥撐以及仰臥起坐這一類的鍛鍊來調節大腦的注意力。
