感情中的精神控制會給對方帶來精神的重壓，身處其中的人會感到焦慮，痛苦和疲憊，感覺自己被精神控制後要及時擺脫，如何擺脫感情中的精神控制？被精神控制了怎麼辦？下面本站帶來介紹。
一，認清傷害
如果在一段關係中總能感受到被支配，甚至感受到個人價值變得臉頰;總感覺自己需要變得更好才能配上他，感覺愛的很疲憊，焦慮，孤立無援，這些都是“精神控制”的徵兆，如果你發現這種暗示，及時止損。
二，擺脫負罪感
在精神控制中受傷害的一方常常會有強烈的負罪感，而這種負罪感也會使受害者在一段錯誤感情中裹足不前。我們應該明白自己在這段親密關係中衝突負全部責任是不合理的，我們不能也不應該爲對方犯下的錯誤代爲受過。
三，不懼衝突
在親密關係中受虐者受到傷害後，經常會選擇委曲求全的方式，避免雙方衝突，在關係中保持一種“不良平衡”。但事實上，當我們委屈求全後，施虐者只會變本加厲的傷害，並且在一段親密關係中，“不良的平衡”並沒有任何保持的必要，不懼衝突，停止傷害纔是我們應該做的。
四，其他人的支持
因爲精神控制的隱蔽性，周圍的朋友可能看不見你在深受其害。找到一個真正能感受到我們痛苦的人的支持，能讓我們在離開一段精神虐待的親密關係時更有依靠。詢問你信任的朋友或者家人，和他們一起整理自己的想法和潛在需求，遠離暗示的操縱。
愛不是控制，不是佔有。警惕愛情裏的精神控制。
靠自救。
你只能從自救開始，而自救就需要你先明白，你是個已經被洗腦的人。
你需要走出“三點一線”的生活，給自己更多外出的機會，接觸不同人的機會。
你需要逼迫他表明跟你的關係，要不就分手。
你需要重新審視“我爲什麼喜歡他”的原因，一條條列出來，然後找你的朋友，一條條跟她們聊，看她們能不能認同。
如果你覺得違心的話，就不要跟他道歉。
你的過去就是你自己的過去，跟他沒關係，他沒有任何權利指手畫腳。如果他說“你以前怎麼能做那樣的事”，你回給他：“那你當時怎麼不在?”
你要有自己的空間和時間，必要的話，你要有自己另外的手機號、微信號。
你不要做出任何無法挽回的事，不給他拍裸照，不紋他的名字。如果你已經做了，沒關係，紋身可以洗掉，他敢公佈裸照的話，你可以用傳播淫穢物品罪報警。
你不要一次次心軟原諒他。
捱了打就要告訴別人，不要怕丟臉。被他強姦了就去報警，不要怕丟臉。
“我是個女孩子，我沒有那麼強大，我做不到啊。”也許你會這麼說。
女孩子也是人，是人就要有做人的尊嚴和底線。你要相信自己，世界上很多偉大的事情都是女性完成的，勇敢的你纔是美麗的你。
給你們這些“戀愛腦”的孩子們：
你在心中，對他有所期許，希望他能娶你，希望他能給你好處，希望他能給你幸福。
他缺愛，他需要你，他離不開你，他也有難處，他不犯病的時候也很可愛。
你愛他，你喜歡他，你愛他的全部，你愛他的缺點，你愛他發作之後的平靜，你愛他營造出只有你倆的空間。
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