上班族的頸椎和腰部是最容易生病的部位，而且這些部位如果得病的話是不會輕易的吃些藥就好的，其實最好是從一開始就斬斷這些病浸入人體，這纔是真正的從根源上解決疾病給身體帶來的痛苦，那麼腰肌勞損預防方法有哪些呢?
首先，就是在平時辦公的時候，可能都是坐着的，坐着其實也有講究的，坐着儘量挺直腰板，避免彎腰時間太長而引起腰部肌肉的緊張程度，增加腰痛機會，腰很少痛，也很少的一直彎着的話就可以很有效的避免腰肌老損了。
其次，人每次上班時可能最少都有8個小時左右要坐在辦公里的椅子上，但是其實你並不是時時刻刻的都在忙工作的事情，所以一有時間就起來活動活動，最多一個小時就要站起來走一走，直直腰。
每天的工作不要太勞累了，不要給自己那麼大的壓力，其實人就像一臺機器一樣，過度的運轉用，必然會導致某些部件損害。腰是人體的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛。
腰肌勞損是腰部常見的一種累積性損傷，它的發病和患者的職業等多種因素有關。由於腰部產生的酸困疼痛會影響到患者的生活，所以大家在平時要有意識地去加強預防。在自己休息的時候要注意勞逸結合，可以出去玩一玩，不要老是坐在家裏
