在生活中，許多女性使用多種方法減肥，即使在月經期也不會停止。月經期間減肥是有效的，而且要掌握減肥方法的合理性，否則使用錯誤的減肥方法會導致身體虛脫。因此，如果想在月經期間減輕體重，在規律飲食補充營養的前提下進行適當的運動。
每個女人都希望自己的身體變得苗條,只有苗條的身材在穿衣服時才能更好看，才能變得更加美麗。隨着生活水平的提高，現在每天的飲食非常豐富，有些女性因爲飲食豐富而身體變得臃腫，目前減肥的方法很多，有人號稱經期減肥很有效，那麼經期減肥有效嗎？
需要告訴大家的第一件事是月經期間的減肥是有一定的效果，因爲女性在月經期間會在體內分泌大量葉黃素，體溫會比平時低，並且體內的脂肪堆積水平將減少。許多人在月經期間嘗試減肥，發現效果特別好。體重確實減少了很多，但是體重減輕的效果並不是因爲減少了體內脂肪，而是減少了水分。在生理期間，人體會分泌激素，這些激素會導致體內的體液滯留，並會有1至3升水。因此，減肥的生理期是水，而不是脂肪，因此月經期間減肥並不靠譜。
許多婦女在月經期節食會減輕體重。實際上，這是不科學的。女性在月經期間的身體非常虛弱。如果通過節食減肥，身體的營養將無法獲得。爲了不讓身體變得越來越虛弱，希望月經正常飲食。月經期間可以進行輕柔的伸展運動,在月經期間，由於身體虛弱，不可能進行劇烈運動，但仍然可以進行輕柔的伸展運動。最適合的運動是瑜伽,這不僅促進血液循環，而且可以使月經血液順利排出。瑜伽運動不是很激烈，最終也可以達到了減肥的效果。
儘管在月經期間可以正常進食，但是需要控制飲食。特別是一些高脂肪食物不應食用。許多臨牀證據表明，經期消耗的能量並不比正常運動所消耗的能量高得多，因此經期不會直接打到減肥的目的，而是通過一些節食或者運動來打到減肥目的。減肥需要運動與飲食相結合，堅持運動，注意控制飲食;並不是所有的運動都適合減肥，有氧運動最適合，例如慢跑，快步走;減肥需要持續，每月減少到2-4磅是正常的，減肥太快可能會導致月經問題。
