很對人會因爲不良的生活習慣或是飲食習慣，從而產生肚子脂肪堆積的情況。患者可以通過適當地運動來進行瘦肚子。患者可以採用站立的方法來扭腰，帶動腹部的運動，達到扭腰減肥的目的。
長時間不進行運動並且常常吃完飯就坐着，很容易會在肚子上長肉。所以在日常生活中要想瘦肚子，方法是比較多的。採用合適的方法來瘦肚子，能夠降低身體的體脂率，維持良好的身體健康狀況。那麼什麼運動瘦肚子呢？
一、站立扭腰
很多人因爲忙於工作而沒有辦法來進行運動，想要瘦肚子可以採用站立扭腰的方法來進行。在空閒的時候就可以站起來進行扭腰聯繫，這個動作十分簡單。患者並不需要藉助任何的器材以及其他的東西，只要保持挺胸收腹，例如腹部的力量來帶動腰腹部的運動，左右進行扭腰，就能夠達到扭腰減肥的目的。患者長期堅持進行站立扭腰的訓練，能夠有很好的減肚子的效果。
二、飯後靠牆站立
在吃飯之後很多人都會習慣性地坐着或者躺下。但常常一吃完飯就躺下看手機，則會導致腹部中的脂肪更多地進行堆積，容易造成腰腹部的小肚子突出。所以在吃完飯以後，患者不要立刻坐下或者躺下，最好是靠牆站立三十分鐘，這不僅僅可以幫助我們的身體吸收食物的營養，更是能夠起到瘦肚子的作用。
三、仰臥起坐
患者想要瘦肚子，則需要對腹部進行運動。患者可以採用仰臥起坐的方法來進行鍛鍊。只需要患者在平躺地面以後，然後雙腳微弓，利用腰腹部的力量來讓上半身離開地面，儘量和地面保持九十度垂直，然後再慢慢躺下，利用相同的動作來進行訓練和運動，能夠達到有效的瘦肚子的效果。
四、高擡腿練習
採用高擡腿練習的方式，也能夠起到瘦肚子的作用。患者需要雙腳自然站直，然後雙手固定在前方進行鍛鍊，兩隻腳輪流擡起來進行鍛鍊，儘量讓膝蓋和掌心進行觸碰。在運動的時候儘量要擡起雙腿，對腹部的肌肉進行鍛鍊。
