腎虛是很多男性都有的病症，腎虛指腎臟精氣陰陽不足，多因房事過度，少年頻繁手淫，思慮憂鬱，損傷心脾等原因，腎虛是長期積累成疾的。養腎就是養精，養精必須節慾。中醫認爲“腎是先天之本”。只有平時做好健康管理，才能讓腎更健康。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足，多因房事過度，少年頻繁手淫，思慮憂鬱，損傷心脾等原因，腎虛是長期積累成疾的，所以需要慢慢調養。既然腎虛是縱慾過度導致的，那麼在調養期間，還需要禁慾。
1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎鹹平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效;狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。
2， 藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花爲湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人蔘、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等藥也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。
3， 節慾護腎：養腎就是養精，養精必須節慾。漢代名醫張景嶽說："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體;節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。
4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生祕訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常嚥唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛髮;多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。
5，中醫認爲“腎是先天之本”。現在到處是壯陽攻略，好像男性皆“腎虛”。只要平時做好健康管理，才能讓腎更健康。
服藥不當 隨便吃藥會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液裏排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會增加藥物濃度，使得腎臟成爲藥物攻擊的目標。
6，吃鹹 鹹入腎經，適量可補腎強骨。飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎病。
7，適量飲酒 最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物 中醫認爲，黑色食物對應的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰。
