考試前可採取深呼吸的方式緩解緊張，能有效降低呼吸頻率。同時可適當活動肢體，建議做擴胸運動或伸展運動，以放鬆肌肉和穩定情緒。最重要的是要儘可能樹立自信心。
在考前會緊張不安，主要是由於對考試結果擔心，生怕自己會考砸。而過於緊張往往會適得其反，可能會影響考場上發揮，因此要掌握一些緩解方法，以便能夠保持舒緩放鬆，考出正常成績。
1、深呼吸
深呼吸可緩解緊張焦慮。緊張不安可導致脈搏加快和呼吸頻率上升，而做深呼吸可降低呼吸頻率，防止心跳過速。鑑於此，在考試前就可嘗試做深呼吸，可掌握一些腹部呼吸的技巧。
2、活動身體
適當活動肢體可改善肌肉緊繃，恢復舒坦平穩的呼吸，從而可逐漸消除焦慮不安和緊張害怕的情緒。建議可選擇做擴胸運動或伸展運動，還可上下轉動雙肩，舉肩時吸氣，而鬆肩時呼氣。
3、樹立自信
考前緊張焦慮一般是缺乏自信心，考生總會認爲自己考不出好的成績。因此就要儘可能樹立自信，可以回想之前成功的場景，相信經過平時努力會取得滿意成績。
