緩解考前焦慮症需提前做出合理計劃，做好複習，纔能有信心面對考試，不至於出現焦慮不安。同時可給予自我減壓，建議可適當傾訴或做深呼吸、按摩，效果都較顯著。
考前焦慮症十分常見，主要由於對考試期待過高及心理素質太差所致，會出現焦慮不安的情緒。適度焦慮不會有明顯影響，但若焦慮過度，就應採取緩解措施，防止影響到考試成績。
1、提前計劃
爲能緩解考前焦慮症，考生要提前做出合理計劃。應系統綜合化的複習知識點，紮實掌握，提高水平，可以胸有成竹的應對考試，焦慮不安等不良情緒自然就能得到緩解。
2、自我減壓
考生出現考前焦慮症時，自我減壓就可起到極爲關鍵的作用。具體可向家人、老師或其他信賴的人傾訴，以便減輕心中壓力，讓內心不良情緒得到宣泄。同時可採取跑步、大喊大叫的方式來宣泄，或適當做深呼吸，對內關穴等穴位進行按摩，都可幫助穩定情緒，防止焦慮等情緒發生。
