怎麼放鬆心情緩解緊張

情緒過度緊張、壓抑、焦慮時，可通過轉移注意力、適當運動、服用藥物等方式放鬆心情。

1.轉移注意力

情緒緊張時，儘量做一些自己感興趣的事情或做一些放鬆心情的事情，轉移注意力，比如聽音樂、看視頻、看書等，避免過度關注、沉浸在緊張情緒中。

2.適當運動

根據研究表明，每週定期做些有氧運動，如跑步、瑜伽、游泳等，利於調節個人情緒，緩解抑鬱、焦慮、緊張等負面情緒。

3.藥物治療

情緒過度緊張、焦慮，並伴有嚴重性軀體症狀，如發抖、頭痛、心慌、噁心嘔吐等，可以考慮服用藥物治療，如維生素B1、谷維素、奧沙西泮、地西泮等。