並沒有補氣最快最強的食物這一說法，很多食物都具有一定補氣的功效，如蓮子、大棗、山藥、人蔘等多種食物。需注意，食物補氣的作用較小，必要時應積極就醫。
蓮子是睡蓮科蓮屬植物蓮的成熟種子，具有補脾止瀉、固精止帶、益腎養心的功效，並具有一定的補氣功效。主治腎氣不足、食慾不振、心腎不交、脾虛久瀉等症。
大棗是鼠李科棗屬植物棗的成熟果實，具有補中益氣、養血安神的功效，可以用於治療脾氣虛弱、倦怠乏力、消瘦等症狀。
山藥是薯蕷科薯蕷屬植物，可以起到益氣養陰、固精止帶、補脾肺腎的功效。臨牀上可以治療肺虛喘咳、帶下尿頻、倦怠乏力等症狀，具有一定補氣的功效。
人蔘是五加科人蔘屬植物，具有大補元氣、補脾益肺、安神益智的功效。用於治療氣虛欲脫、脾氣不足等症狀，起到大補元氣的作用。
