孕婦缺鋅會極大的影響到胎兒的發育，因此在懷孕期間孕媽媽一定要注意補充鋅質，而補充鋅最好的方法不是服用藥劑，而是通過飲食上來得到補充，一般來說經常吃富含鋅的食物則會滿足胎兒的發育所需。那麼孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快呢？
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
孕婦補鋅可以多吃一些富含鋅的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆類、白菜等都是含量很豐富的。而在水果中蘋果則有着非常高的鋅含量，每天吃一些都有助於鋅元素的攝入。
除些外可以多吃一些牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅。
孕婦缺鋅有什麼危害
孕婦缺鋅，對胎兒的發育影響也很大，會影響胎兒在子宮中的生長，會影響甲狀腺、胰腺、心臟、大腦等重要器官，使胎兒發育異常。
尤其是在懷孕初期，若孕婦體內鋅不足，酶活性就會減弱，從而會對胚胎、胎兒的發育生長帶來非常不利的影響，還會引發過期妊娠、早產或流產等。
孕早期孕婦缺鋅，還會增加低體重兒、低智兒、腎畸形兒、睾丸發育不良兒、尿道下裂兒、骨骼畸形兒、脊椎裂兒、小腦兒、無腦兒等的出生率。所以孕婦補鋅對寶寶的聰明健康有着很大的影響。
胎兒發育過程中如果缺鋅則很容易導致發育異常，甚至會引起多種疾病的發生，因此在鋅的補充上大家一定要科學的對待。一般來說孕媽媽如果缺鋅的話身體很容易出現一系列的症狀，細心的孕媽媽應該及時的求助醫生，找到最適合的補鋅方法。
