運動減肥不容易反彈，但減肥後不堅持運動，多食用油膩、高糖分、高油脂食物，反彈概率較高。
運動減肥的減肥速度比較慢，但與其他減肥方式相比，比較健康，也並不容易反彈。但在減肥早期，短期內無法看到減肥效果，反而易引導致機體出現疲勞感，出現胃口大增的情況，只需在運動後補償性進食，需控制熱量攝入，增大熱量消耗，儘量避免食用高油脂、高糖分的食物。
運動減肥成功後，還需堅持運動，不可停止運動，避免再度發胖。也可只做一些柔和的運動，不要高強度運動，如瑜伽、游泳、打羽毛球等。每天堅持運動30-60分鐘左右，便可降低發胖的概率。
