想要迅速瘦小腿，可以堅持進行小腿拉伸、跳繩、瑜伽練習、空中踩蹬自行車等運動，促使小腿脂肪燃燒，達到瘦小腿的目的；浮腫型的粗小腿，可以多吃紅豆、冬瓜等利尿祛溼的食物，採取刮痧等方法瘦小腿；還可以採取抽脂的方法瘦小腿。
能擁有一雙纖細修長的美腿是許多女孩子的夢想，因爲這樣的小腿無論是穿短褲還是短裙，都會顯得特別的漂亮。但是現實生活中許多女孩子都在爲自己的粗腿而苦惱，想通過運動消耗腿上的脂肪，又擔心練過頭長肌肉讓腿變得更粗。那麼，快速瘦小腿的方法有哪些呢？
一、合理運動瘦小腿
1.小腿拉伸
堅持做小腿拉伸動作，可以讓小腿快速變瘦。在家進行這種練習時，用手扶着牆面，雙腿和肩同寬，讓前腿的膝蓋和後腿保持在一條直線上，盡力向後拉伸小腿，一直感覺到腿部肌肉有痠痛感，再換另一條腿練習。每天練習半個小時左右，一個月就能看到效果。
2.跳繩
跳繩可以很好的燃燒脂肪，是一種非常好的瘦腿運動。跳完繩後總感覺小腿是最痠痛的，這是因爲跳繩可以更好的鍛鍊小腿的肌肉，所以想要快速瘦小腿也可以堅持跳繩。
3.瑜伽練習
堅持瑜伽練習，拉伸腿部的肌肉，既可以快速瘦小腿，還可以舒展筋骨，可以讓腿型變得更漂亮。
4.空中踩蹬自行車
在牀上仰臥，把雙腿擡起，把大小腿屈膝成90度，就好像是蹬自行車一樣，把兩條腿反覆踢出去，就能消耗腿部的脂肪，起到瘦小腿的作用。
二、合理飲食瘦小腿
有些人平時運動量少，導致腿部水腫，顯的小腿比較粗。此時應該多吃一些燕麥、紅豆、冬瓜、木瓜等利尿祛溼的食物，促進腿部水分的排泄，也能起到瘦小腿的作用。
三、刮痧瘦小腿
如果腿部水腫嚴重，可以對小腿刮痧，從下往上慢慢刮，這樣也能很好的消除水腫，有利於瘦腿。
四、抽脂瘦小腿
如果不能堅持運動，也無法控制飲食，還想盡快的瘦小腿，可以到正規的醫院進行抽脂治療，把小腿上多餘的脂肪抽取以後，就可以讓小腿儘快瘦下來。不過這種方法有一定的風險性，要慎重考慮。
