痛經是常見的一種生理期的異常現象，女性在這期間應該要避免吃生冷和辛辣的食物，再就是要避免久坐和過度的勞累，另外還應該要做好經期的保暖工作，並且保持良好的心情。
女性來月經是正常的生理現象，不過很多人在月經到來的時候都會伴隨痛經。經歷過痛經的女性都知道那種痛苦，確實非常難受，有的人症狀比較嚴重，甚至沒辦法進行正常的工作和生活。女性要想緩解痛經症狀，很多事情都得注意，那麼痛經該注意什麼？
1、不能吃生冷和辛辣的食物
女性朋友如果有痛經的現象，那麼在來月經期間，千萬不要吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物，這類食物會加重症狀，而且對女性的健康也是極爲不利的。建議是多喝些白開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。
2、避免久坐
女性在痛經期間應該要避免久坐，久坐會導致下半身缺乏運動，從而引起盆腔淤血，這會加重痛經的症狀，而且對血管來說也沒有好處。在痛經期間更應該要適當的進行活動，哪怕只是走走路也好，這對於症狀的改善會有一定的幫助。
3、避免過度勞累
女性如果存在着痛經的情況，那麼必須要避免過度的勞累。如果工作繁重，建議是提前合理安排，在痛經期間應該要保證合理的休息，不能有高強度的勞動和運動，否則會加重症狀，也可能會導致月經不調。
4、做好保暖工作
有痛經的女性朋友應該要注意做好經期的保暖工作，在經期不要洗頭，尤其是前三天，如果非洗不可的話，一定要及時吹乾。這期間也不能夠洗冷水澡或吹冷氣，否則的話寒氣入體會導致血液循環的速度降低，加重痛經的症狀，對身體健康極爲不利。
5、保持好的心情
痛經最忌諱的就是鬱悶，如果說女性本來就有痛經的症狀，在這期間心情狀況又很差的話，那麼疼痛感也會隨之加劇。建議這類患者還是學會調節心情，可以做一些其他的事情來轉移注意力，這對於症狀的改善會有幫助。
