如何自我預防椎管狹窄呢?做好自我預防椎管狹窄工作是非常重要的，這樣可以讓自己最大限度的降低了患上椎管狹窄疾病的機率，但對於如何自我預防椎管狹窄這個問題很多人都不瞭解，下面讓我們一起來了解一下如何自我預防椎管狹窄。
先天性椎管狹窄是由於在脊柱的生長形成中，包括營養外傷等因素造成椎管發育的先天性狹窄致病。大部分患者開始無症狀，到中年後由於脊柱的一些退行性病變或損傷，從而導致椎管狹窄的症狀及體徵出現。後天性椎管狹窄是由於椎間盤突出、椎體增生、椎體滑脫以及後縱韌帶、黃韌帶增生肥厚、鈣化或骨化等刺激脊髓神經及周圍血管，造成神經血管發生炎症粘連、充血、水腫，從而導致椎管狹窄的發生。
如何自我預防椎管狹窄呢?
1.坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞。
2.平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。
3.對於使用腰部勞動強度大的職業，要配戴有保護作用的寬腰帶。
4.搬擡重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。
5.睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。
如何自我預防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。
