磨牙應該怎麼預防呢?在生活中出現磨牙的現象還是十分常見的，但是對於磨牙人們都存在着誤區，認爲磨牙是正常的也不需要治療和控制，其實磨牙如果長期存在對於牙齒的傷害是很大的，我們需要積極的預防磨牙的出現，那麼磨牙應該怎麼預防呢?
預防磨牙的有效方法
1，睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前，可以適當的做些體操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。
2，避免興奮性食品和吸菸，改善睡眠環境。
3，儘量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等儘量避免。
4，多吃些含維生素豐富的食物。
5，要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
6，熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
7，保持正確姿式，彎腰駝背也會導至磨牙。
8，睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9，日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10，白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
生活中及時的做好預防磨牙，是避免某些疾病的關鍵，良好的飲食和口腔衛生的護理都是十分重要的，一旦發病更是要及時的治療，這樣才能夠儘快的恢復健康。
