我們該如何預防晚上磨牙呢?晚間的睡眠質量將會直接的影響到我們日間的工作和精神，因此保持一個良好的睡眠是至關重要的，但是在夜間很多疾病的出現都會影響到睡眠，比如說磨牙，那麼我們該如何預防晚上磨牙呢?
臨牀表現
1.磨牙型
常在夜間入睡以後磨牙，就是人們常說的夜磨牙，睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作，由於牙齒磨動時常伴有"咯吱咯吱"的聲音，通常也叫"咬牙"。
又因它多發生在夜間睡眠時，又叫"夜磨牙"，患者本人多不知曉，常爲別人所告知，因影響他人，特別是配偶，而比較受到重視。
2.緊咬型
常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現象。
3.混合型
兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現象。
預防
1.緩解壓力，放鬆心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，並儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
4.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
結語：以上就是爲您介紹的磨牙的預防是怎麼回事，你們都瞭解了吧。這對於不瞭解爲什麼會磨牙的人來說，真的是極好的。看了上面說的磨牙的原因以及磨牙怎麼根治，在以後的生活中一定要特別注意了。
