在這個物慾橫流的社會中，淨化心靈，對我們的健康有着極大的好處，不過想要淨化心靈，是一件需要多管齊下的工作，我們要從飲食、運動和思慮這三方面同時着手。
首先是食物。一方面，大家要多吃養心安神的食物，比如茯苓、蓮子、百合、小棗、藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。另一方面想要特別提醒大家的是，我們要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。在食品安全問題顯著的今天，這個要求似乎顯得有點奢侈，可是儘管如此，我們依然要儘可能地吃更加天然的食物。這樣可以讓我們的腸胃更清潔，身體中的毒素更少，心臟也就更健康。具體該怎麼辦呢?
第一點，要少吃過度加工的食物，比如各種精緻的糕點、零食、糖分超標的飲料等，餐桌上出現的食物儘可能是天然的水果、蔬菜、肉類和穀物，而不是香腸、蛋糕、果汁等。
第二點，要多在家吃，少下餐館。不是說大家就不能出去吃飯，而是說，如果可以的話，儘可能不要頻繁外出就餐，自己在家烹製更健康的食物，從中得到樂趣和滿足感，也是一件愉悅心靈的事情。
第三點，要多吃應季的食物。要說起來，我們現代人還真是幸福，一年四季想吃什麼食物都可以買到，很多人已經失去了季節的概念。可是，夏天的辣椒和冬天的辣椒，味道和營養都是差別很大的。建議大家儘量順應天時，少吃反季節蔬果，這樣不僅能品嚐到食物真正的滋味，更是對心靈的一種淨化。
其次是運動。運動之後渾身那種暢快淋漓的感覺，對於淨化身體和心靈都有非常出色的效果。只是，我們一定要注意運動不能過量。尤其是在夏天，爲了養心，運動要慢、要靜。作爲人體最累的器官，由於血液循環加速，心臟在夏天本來就負擔比較重。這時候如果再過量運動，很容易累心，損傷心氣。
然後是思慮。既然心靈最喜歡的狀態是寧靜，那麼我們就要避免思慮過多，儘量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達到這一目的，一方面，我們要儘量摒棄貪念，做到清心寡慾。另一方面，還要調節情緒，大喜大悲都容易傷及心臟。
但是，人有七情六慾，這也是在所難免的。如果我們有了情緒，就要想辦法排遣，不要把什麼都藏在心裏。受過良好教育的我們，學會了剋制情緒、強顏歡笑，可是，身體並不喜歡這樣。長期在體內鬱積的情緒，就像是一種毒素，會給心靈和身體帶來慢性傷害。
