減肥跑步最佳時間是在什麼時間

減肥跑步最佳時間是早上6-8點和晚上的7-9點左右。

1.早上6-8點

晨起6-8點空腹跑步，因人體經過一晚上的休息調整後，人體系統會處於極其耗能的狀態，身體在未得到能量攝入的情況下，可最大程度上消耗體內多餘脂肪，便於減肥。

2.晚上7-9點

大多數肥胖都屬於過勞肥和攝入過多熱量所致，根據相關研究表明，晚上7-9點，在餐後兩小時後運動，一方面可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，更有利於減輕體重。另一方面，還能夠通過跑步的方式，釋放內心的壓力，使緊張的肌肉鬆弛，改善睡眠情況。