生活中許多食物都可以達到食療養生的效果，對於腎氣虛的人羣來說，生活中可以多吃一些黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃、枸杞子、山藥、首烏等食物，都可以幫助補氣養腎，達到保健養生的目的。
隨着現代人生活節奏的加快以及生活壓力的增大，熬夜、作息不規律變得越來越普遍，這也導致了許多人出現了腎虛、氣血不足的現象，而腎氣不足，對一個人的健康有很大影響。這類人生活中可以通過食物來調理身體。那麼，補氣養腎的食物有什麼？
一、黑豆
大豆有很好的補腎作用，而其中黑豆的補腎氣作用又最爲明顯，生活中可以將黑豆磨成豆漿或煮成粥食用，效果十分明顯。除了補氣養腎外，黑豆還有一定的排毒功能，可以幫助滋潤肌膚，很適合腎虛的人羣食用。
二、黑棗
紅棗有很好的補氣血作用，而補腎氣則黑棗效果更好。黑棗中還含有豐富的維生素、蛋白質等營養物質，有滋潤肌膚、養肝明目的作用，很適合腎虛且想要美容的人羣食用。
三、黑芝麻
黑芝麻是很好的養生食物，它含有人體所需要的各種維生素、氨基酸，有補血、養髮等作用。黑芝麻還有補氣養腎、滋補養顏的作用，平時也可以適當食用。
四、核桃
核桃有補腎氣、滋補潤肺、利尿的作用，核桃中含有的亞油酸有很好的保護心臟的作用。每天可適當吃2-3個核桃，對健康有很大好處。
五、山藥
山藥是藥食兩用的食用，它除了有補氣養腎的作用外，還有補脾和補肺的作用。吃山藥時，不限制食用方法，可以依個人口味採取煎炒烹燉等方式，每天食用50-200克，有很好的保健作用。
六、枸杞
常吃枸杞有很好的補腎作用，不過食用枸杞不能過量，一般一天吃一小把即可，食用時可以像葡萄乾一樣嚼着吃，每天吃一些，對於健康也有很大好處。
七、首烏
取首烏25克、枸杞子25克、菟絲子25克、山萸肉25克，將以上材料一起用開水泡開當茶喝，也可以煲成湯喝，都有很好的補氣養腎的作用。
