學習壓力大怎麼辦

學習壓力大可通過運動、維持充足睡眠、轉移注意力、適當宣泄的方式緩解。

1.運動減壓

高強度的腦力勞動，會讓人感覺身心俱疲、精神壓力過大，可通過適宜的有氧運動，減輕情緒緊張感，如慢跑、游泳、跳繩等。

2.保證睡眠充足

睡眠時間不足會有較強的疲勞感，維持充足睡眠，能夠保證身體精力充足，可從容面對考試和學習壓力。

3.轉移注意力

有意識的轉移注意力能夠減輕心理壓力，可通過聊天傾訴的方式，緩解內心不良情緒。壓力較大者，需培養一個興趣愛好來轉移學習壓力，如閱讀、看電影、聽音樂等。若孩子需學習成績較差，家長儘量不要言語訓斥、打罵，需多鼓勵孩子，增強孩子自信心。

4.適當宣泄

當精神情緒較爲壓抑，莫名其妙會發火，脾氣非常暴躁，時常會哭泣時，可能會發展爲抑鬱症，需及時宣泄不良情緒，比如多參加文體活動、大聲哭泣等。