社交恐懼症患者要學會接納自己。學會接納自己內心的恐懼，鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家裏，走出去，多運動。放下過多的心理負擔。還要多聽一些優雅的音樂來陶冶情操。
社交恐懼症是現在生活中經常出現的一種現象，這種病多發生在孩子身上。這種病如果不及時的發現和治療會給患者的成長和生活帶來嚴重的危害。社交是現在生活中人人不可缺少的活動，但是許多性格內向的人，在人際交往中感到惶恐不安的現象。那麼，如何消除社交恐懼症？
對於緩解社交恐懼症的方法有很多。患者可以正確認識自我，樹立自信心。抓住機會，鍛鍊自己。經常和朋友一起聊天，學習談話技巧。心態好，熱愛生活，樹立多方面情趣。善於放鬆緊張情緒，學會剋制自己的憂鬱情緒。第六講話時不要過分拘謹擔心和過於認真。養成大聲說話的習慣。可以做一些克服羞怯的運動，比如說將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘放下，可以消除心神不定的感覺。
社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
不要宅在家裏，走出去，多運動。一味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。放下過多的心理負擔。很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因爲害怕別人的厭惡，從而容易加重社交的心理負擔。
以上就是對如何消除社交恐懼症做的一個介紹，其實社交恐懼症，不是什麼難治的病症，所以患者不要太過擔心，如果早期能夠被發現，其改正機率要大得很多，此時，可以正確引導患者。
