每個人都會有自己的朋友，與朋友、同事之間的交往是一種社交。但是有一類人，他們因爲一些個人或者社會的原因，總是喜歡把自己封閉起來，害怕與別人接觸，害怕別人給他們做出負面的評價，這就是社交恐懼症了。那麼怎麼克服社交恐懼症呢？
怎麼克服社交恐懼症
1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。
2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家裏，走出去，多運動。一味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
社交恐懼症的表現
1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。
2、聽到電話的第一反應是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什麼想說的，或不知道要說什麼？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。
3、到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友。總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的迴避與人正面相遇劃接觸。
4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。
每一個人都需要朋友的，但是社交恐懼症患者是很難有朋友的，但是並不是不可以治癒的，如果有家人患有社交恐懼症，尤其是孩子，作爲家人的就要正確地引導社交恐懼症患者去接受外界的事物，幫忙他們慢慢打開心扉。
