在人們的日常生活中，隨着多種因素的影響，很多人出現了亞健康的狀態，這都是需要注意的，而血糖高的問題，是需要根據自身的情況來進行處理和判斷，日常生活中，可以選擇一些血糖指數低的食物，像是蕎麥，燕麥等等，並可以配合其他的食物，醋也是不錯的選擇。
現如今，人們的日常生活中，高熱量，高糖分，油炸類的食品變得越來越多，但是在這樣的情況下，爲了追求方便和快捷，人們往往是選擇這類的食物的，這就造成出現高血糖，高血壓，高血脂的患者數量越來越多，這都是需要注意的，但是有些食物的血糖指數是比較低的，那麼，血糖指數低的食物有什麼呢？
1、燕麥、蕎麥等是可以選擇的
對於已經患有血糖高的患者來說，是需要多加註意的，特別是在飲食方面，建議是可以多吃一些粗糧食物，但是這也是需要注意的，血糖高的患者，自身是可以吃一些低血糖指數的食物，像是粗糧類的燕麥、蕎麥，這兩類的食物，是比較典型的低血糖指數食品，並且這類的食物也是比較常見的，熱量和脂肪是比較小的，所以，是可以放心吃的，所以，這是首選。
2、與其他的食物配合
粗糧類的食物，確實是首要的選擇，但是基本上，所有的粗糧類都是存在着一定的口感問題，吃的時候，一般是會感覺幹，這是正常的，所以，在這樣的情況下，一般是會選擇將糧食類食物和牛奶、雞蛋、豆類、豆製品一起食用，這對於食物的口感方面是有着一定的幫助的，但是也不是完全的，在飲食方面，是需要注意適量，並積極配合檢查血糖，這樣日常記錄，對於自身是比較有利的。
3、加醋食用
對於患有高血糖的患者來說，是可以使用加醋佐餐的方式來進行，醫生一般都是比較建議使用的，因爲醋本身也是具有着有利於降低血糖指數的作用。所以，這是可以放心來進行的，因爲已經患有高血糖，患者自身是需要多加註意的，因爲如果是患者自身沒有注意，就很容易對於自身的健康造成威脅，像是很容易出現明顯的血糖上升，並且存在着出現高血壓，高血脂的風險，這都是需要多加註意的。
