現代女性基本都是白領，坐辦公室的話平常活動比較少，想要減肥的話只能通過節食，或者吃一些低糖低脂肪的食物。但是也不能只吃水果，那麼含糖低的主食有哪些？接下來就和小編一起去了解下哪些是低糖低脂的食物。
含糖低的主食有哪些
1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
4、薏仁：對水腫型肥胖有效。
5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量爲5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
以上是對含糖低的主食有哪些這個問題的解答，希望能對愛美人士有所幫助。含糖低的食物還是有很多的，土豆白水煮也別有一番滋味，木瓜還有豐胸、改善關節的作用。另外老南瓜、萵筍、芹菜、茄子也都是低糖的蔬菜。水果可以吃一些桃李杏。
