尿失禁的出現，嚴重的危害到了患者的生活，平時大家需要注意這種疾病的存在，避免造成細菌感染。平時大家需要注意一些護理方式，要注意心理護理，而且要注意皮膚護理，避免造成皮膚不清潔，那麼，尿失禁患者的日常運動方法都有哪些?
1.持續進行膀胱功能訓練。向患者和家屬說明膀胱功能訓練的目的，說明訓練的方法和所需時間，以取得患者和家屬的配合。安排排尿時間，定時使用便器，建立規則的排尿習慣，促進排尿功能的恢復。初始白天每隔1~2h使用便器一次，夜間每隔4h使用便器一次。以後逐漸延長間隔時間，以促進排尿功能恢復。使用便器時，用手按壓膀胱，協助排尿。
2.鍛鍊肌肉力量。指導患者進行骨盆底部肌肉的鍛鍊，以增強控制排尿的能力。具體方法：患者取立位、坐位或臥位，試作排尿動作，先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產生盆底肌上提的感覺，在肛門、陰道、尿道收縮時，大腿和腹部肌肉保持放鬆，每次縮緊不少於3s，然後緩慢放鬆，每次10s左右，連續10遍，以不覺疲乏爲宜，每日進行5~10次。同時訓練間斷排尿，即在每次排尿時停頓或減緩尿流，以及在任何“尿失禁誘發動作”，如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌，從而達到抑制不穩定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。病情許可，鼓勵患者做擡腿運動或下牀走動，以增強腹部肌肉張力。
