有氧運動作爲當今時興的運動，對人們身體的好處太多，所以非常受到大家的歡迎。也許大家最常見、最瞭解的是慢跑，那你還了解別的有氧運動嗎？今天小編就給大家介紹一下有氧運動有哪些，一起來看看吧。
有氧運動可以增強我們的體質，對於胖胖的人來說，還可以起到瘦身的效果。通過做一些有氧運動可以預防糖尿病，增強心肺耐力，減輕疲勞，同時消除壓力，對老年人來說，還可以預防骨質疏鬆，防止心臟病的發生，好處這麼多，大家趕緊看看有氧運動有哪些吧。
1、爬樓梯
爬樓梯這種有氧運動，不是大家日常簡單的爬，是有方法有目的的專門鍛鍊。一次邁兩極臺階，以5層樓爲高度，兩級邁一步，到5樓後，以走下來的時間來緩和休息一下，到樓底再重複進行。
2、游泳
游泳是克服水的阻力，而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷，能有效保護膝關節；冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的有氧運動。
3、慢跑
慢跑作爲一種有氧運動，可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%。另外，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇，這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。一般來說每週3到4次，每次40到60分鐘。
4、自行車
自行車是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。騎自行車還可以預防大腦老化，提高神經系統的敏感度，提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
另外，常見的有氧運動項目還有：步行、快走、競走、滑冰、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動，如籃球、足球等等，這些都能幫助大家更好的減肥，運動項目這麼多，有你喜歡的嗎。不過只要大家肯堅持，一定能夠發揮有氧運動的效果的，加油哦。
