穿高跟鞋小腿肌肉痠痛是由於小腿肌肉緊張、乳酸增多導致的需要立即脫掉高跟鞋，用熱敷和按摩。如情況嚴重可以外敷消炎鎮痛的膏藥。
在沒有穿高跟鞋之前小腿部位的肌肉處於較爲放鬆的狀態，穿上高跟鞋之後，由於腳後跟的受力面減少，會使腳掌表面失去平衡，破壞正常重力傳遞的載重線，使小腿部位的肌肉變得較爲緊張。如果穿高跟鞋的時間較長、小腿肌肉長時間緊繃，會產生大量乳酸。如果這些乳酸沒有被排出體外，便會造成小腿肌肉痠痛。
出現這種情況後要立即脫掉高跟鞋，換上寬鬆肥大的運動鞋，使小腿部位的肌肉得以放鬆，症狀也會逐漸緩解。還可以用熱水袋熱敷小腿部位，並配合肌肉按摩，使小腿更快放鬆，促進小腿部肌肉的乳酸代謝。如疼痛症狀明顯可外用消炎鎮痛的膏藥，如消炎鎮痛膏、麝香壯骨膏藥、狗皮膏等。
