如果出現了小腿肌肉腫脹的情況，那麼建議採取冰敷、泡腳減壓、加壓包紮、按壓膽經的治療方法，通常在進行這些治療方法以後腫脹和疼痛感都會慢慢的消失。如果還繼續腫脹和疼痛，那麼建議服用一些止痛藥物或者及時的就醫。
因爲現在的生活水平越來越高，所以導致很多的人長期不運動，如果突然進行運動，那麼就會導致在運動過後出現小腿肌肉腫脹的情況。在運動的過程中採取了不正確的運動方法，也會容易出現小腿肌肉腫脹，當出現這種情況以後，建議儘早的進行處理，那麼小腿肌肉腫脹怎麼辦好呢？
1、冰敷
出現小腿肌肉腫脹以後建議儘早的進行冰敷，最好使用冰袋冰敷患處，如果沒有冰袋也可以採取用塑料袋套着冰塊進行冰敷，這樣可以有效的消腫，從而緩解疼痛的情況。在冰敷的過程中，患者通常都會覺得有一點刺痛，這個時候可以將冰袋拿開一會兒後再放上去，如果病情比較嚴重，那麼建議每三個小時冰敷一次，一天之內可以冰敷多次。
2、泡腳減壓
患者在出現小腿肌肉腫脹以後可以進行泡腳，因爲腳底有很多穴位在泡腳的同時，不僅可以消除腫脹，緩解疼痛感，而且還可以放鬆自己的身體。最好每天在睡覺之前進行泡腳，如果是在夏季可以把泡腳的水溫調低一點，每次泡腳大概泡10分鐘左右，也可以加入一些艾草進行泡腳，這樣對病情的恢復更加有利。
3、加壓包紮
患者在進行冰敷以後，可以適當的用繃帶用力包紮患處，這樣做的目的是爲了防止患處再次腫脹。但是需要注意的是最好在肌肉伸展的狀況下進行包紮，這樣可以避免出現肌肉收縮的情況，同時也可以防止出現肌肉反覆損傷。
4、按壓膽經
單手握拳然後連續敲打大腿外側的膽經，等到膽經出現微微的痠痛感後停止，然後再從上往下，或者從下往上的繼續敲打，每次大概敲打一分鐘，這樣可以有效的消除腫脹感。
5、服用藥物
如果患者在使用以上這些方法以後，還是繼續出現疼痛感，那麼建議服用一些止痛的藥物。根據患者的病情，也可以使用一些活血消腫的藥膏，適當的對患處進行按摩，促進血液循環。
