很多人出現小腿肌肉痠痛的情況，患者是非常擔心的，很多時候會以爲自己身體出現了疾病，其實引起小腿肌肉痠痛的情況有很多，爲了讓各位患者可以很快擺脫這個疾病的困擾，今天就爲大家介紹小腿肌肉痠痛怎麼緩解。
小腿肌肉痠痛怎麼緩解
小腿肌肉出現痠痛現象，很多都是由肌肉組織拉傷和疲勞引起的。通常用手觸摸受影響的部位會有明顯的疼痛感，有些病人也會感到肌肉緊繃和腫脹，這會影響正常行走。
對於運動引起的肌肉疼痛，首先要立即停止戶外運動。同時，冷敷可以緩解疼痛，24小時後，可用熱敷放鬆肌腱，促進血液循環。當然配合紅花油按摩，可逐漸緩解疼痛。
如果傳統的治療效果不理想，患者還可以配合中醫物理方法進行治療，減輕腿部肌肉疼痛的症狀。在治療期間，多休息，減少腿部運動，通常只要三到四天，疼痛就可以逐漸緩解。
小腿肌肉痠痛主要原因是在運動前沒有很好的熱身，爲了避免這個情況需要在運動前熱身和做伸展運動，就不容易出現這個情況。如果嚴重肌肉痠痛的病人也可以服用一些藥物。
建議患者在日常生活中避免突然過度運動，有助於腿部肌肉放鬆。每天睡前，也可以用熱水浸泡雙腳，促進血液循環，在治療中起輔助作用。
小腿肌肉痠痛的原因
對於一些不經常鍛鍊的人，如果突然鍛鍊，鍛鍊強度又大又長，鍛鍊時不會感到腿痠痛，但如果等到晚上睡覺後才感到腿痠痛，所以要注意減少鍛鍊量，適應後再慢慢增加運動。
如果經常做體操，但突然變一個新的鍛鍊項目，且主要練習腿，練習這個動作之後，休息一陣子，等到晚上睡覺，就會出現小腿發酸痛的情況，但是如果適應了之後，慢慢的就會好的。
運動損傷造成的小腿肌肉痠痛也可能發生在睡眠時腿痠痛，但這種情況不同於運動時肌肉痠痛的症狀。如果是由於這個原因，不僅要注意休息，停止運動，還要及時到正規醫院治療。
