內心焦慮如何緩解

內心焦慮可通過適當傾訴、養成良好的睡眠習慣、提高應對問題的能力等方面緩解，嚴重者需進行系統化治療。

1.適當傾訴

內心情緒過於壓抑、焦慮，可以找比較信任、親近的朋友或家人進行傾訴，訴說近期的煩惱，適當的傾訴能夠緩解內心不良情緒。

2.養成良好的睡眠習慣

日常生活中應注意養成良好的失眠習慣，或養成定期運動、合理飲食的生活習慣，有利於增強身體抵抗力，減輕精神壓力，避免產生壓抑、焦慮、抑鬱等情緒。

3.提高應對問題的能力

產生焦慮情緒，主要來源於日常無法面對和解決的困難，提高面對問題的能力，能夠杜絕不良情緒的產生。

4.系統化治療

如藥物或心理治療，當個人焦慮情緒已嚴重影響到正常生活、學習和工作，應及時去往專業的心理精神可就診，可在醫生指導下合理服用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖、舍曲林等。