每個人性格都會有所不同，有的是從孃胎裏出生後就帶着的，也就是人們說的遺傳因素，而有時候後天的教育和所處的環境也是會改變一個人的性格的。很多人在遇到事情的時候都會有焦慮的心理，那麼該如何克服焦慮心理呢？
如何克服焦慮心理
1、鍛鍊：鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
2、深呼吸：控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
3、融入到集體之中：多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。
4、和家人一起用餐：在所有抵禦焦慮的方法中，我首推這個。
適應性焦慮
1、焦慮是有現實基礎的。而且焦慮程度與環境是相稱的。比如家長想要提高孩子的英語成績。這樣的焦慮是有現實基礎的，焦慮的程度也都在可理解的範圍。
2、焦慮並未導致明顯的個體精神痛苦和自我效能的下降。其實呢。我們的效能反而是提高了我的備課和幫助孩子學英語，都比不焦慮的狀態的時候呢，要高效得多。而精神痛苦呢，或許多少有一點但是並不妨礙我們。
3、焦慮隨着客觀問題的解決而消失。比如孩子的英語興趣顯著的提高了，家長的焦慮也就緩解了。這樣的焦慮就屬於適應性焦慮。
以上分享瞭如何克服焦慮心理，小編分享的四種方法希望可以對患者們有所幫助。焦慮是在日常生活中一種很常見的情緒，正常的焦慮是不會有不良影響的，但如果焦慮過度就會對人體有所影響，所以要正確的對待焦慮情緒，不要讓不好的情緒左右自己。
