如能合理控制游泳時間，每天游泳對身體健康有益，但每天長時間游泳會損傷身體健康。
堅持適度游泳，可有效改善體溫調節機能，消耗脂肪，使身材比例更加合理，具有健美塑形的效果。還可有效改善肌肉的力量、速度、耐力，鍛鍊脊柱、四肢和身體的平衡性，提高關節的靈活性。也可鍛鍊肺活量，提高呼吸系統機能，對身體健康有益，無明顯傷害。
但注意長期游泳時，最好將每次游泳時間控制在20-45分鐘之間，偶爾進行娛樂性游泳時，需將游泳時間控制在2個小時以內。如每天都長時間游泳，游泳池消毒工作不到位，會損傷皮膚，引起體癬、股癬、足癬等皮膚病。每天長時間游泳，使肌肉過度疲勞，可導致肌纖維損傷，伴隨肌肉疼痛症狀。還可使體內溼氣、寒氣過重，患關節炎的風險明顯提高。
