一般情況下，手臂肌肉拉傷可以通過休息、按摩、冰敷、保持適當的姿勢和運動、使用支撐裝置等方式快速恢復。具體內容如下：
1、休息：在出現肌肉拉傷後，首先要保證充分地休息。停止任何可能造成疼痛和不適的運動，以便肌肉有足夠的時間恢復。需要注意的是，過度休息也不好，過久停止活動可能會導致肌肉萎縮。
2、按摩：對手臂肌肉拉傷處進行適度按摩，有助於促進局部血液循環和縮短康復時間。在按摩時，可以使用一些溫度適宜的按摩油或滋潤霜，慢慢揉捏、輕壓肌肉拉傷部位。
3、冰敷：在休息後24至48個小時內，可採用冰敷來減輕肌肉拉傷引起的腫脹和疼痛。把一些冰塊包裹在毛巾上，輕輕覆蓋在肌肉拉傷部位，每次冰敷時間一般在10-20分鐘，一天可進行多次。
4、保持適當的姿勢和運動：在恢復期間，保持正確的姿勢和避免不良的運動方式對於手臂肌肉拉傷的康復至關重要。根據醫生或物理治療師的建議，進行適當的伸展和強化鍛鍊，以恢復手臂肌肉的力量和靈活性。
5、使用支撐裝置：對於較嚴重的手臂肌肉拉傷，可能需要使用支撐裝置來提供額外的支持和保護。
除了以上方法外，還有其他的治療方式，比如進食高蛋白食物、電療、使用按摩槍。如果病情嚴重，患者應該及時前往醫院治療。
