痛經的女性佔很大一部分，有的甚至會痛好幾天，影響正常的工作學習。而一般來月經的女性，都會選擇喝紅糖水，可以起到暖腹的效果，紅糖水的確對痛經有緩解作用，但並非所有類型的痛經都適合喝紅糖水。針對功能性的痛經，紅糖水纔有效。
一、喝紅糖水可以緩解痛經嗎
紅糖裏面的營養元素很豐富，例如1000g的紅糖，裏面就有100mg的鐵物質，還有900mg的鈣物質。所以在經期內喝紅糖，可以增加能量和活血，能幫助經血流出。
雖然紅糖水的確對痛經有緩解作用，但並非所有類型的痛經都適合喝紅糖水。針對功能性的痛經，紅糖水纔有效。
所謂功能性痛經一部分是因爲外界因素導致的，比如日常勞累或者是經期前後受涼，都是可能引起痛經的。還有自身天生的子宮發育靠後、宮頸狹窄等等疾病，也是引起功能性痛經的原因之一。
對於繼發性痛經，喝紅糖水是無效的。繼發性痛經是因爲婦科疾病引起的痛經，這種情況只能先治療好病根，才能解決痛經的問題。一般子宮肌瘤、子宮異位症或者婦科炎症，就會引發經期排血不暢，從而痛經。
如果是體寒血瘀導致的痛經，也可以喝紅糖水調理。但如果是活性的體質，一定不要喝紅糖水，會增加經血量，效果也是適得其反。
二、緩解痛經的食物
1.溫補的食物
體寒體質的女性通常表現爲手腳冰涼，經期時也會冒冷汗甚至虛脫。所以可以多吃點狗肉、羊肉還有板栗這類食物，此外荔枝也有驅寒的作用。
2. 含鐵的食物
女性經期時大部分都是非常虛弱的，雖然經血是排毒的過程，但同時也丟失了大量的鐵，從而就會引起貧血的症狀。而痛經有部分原因也是因爲貧血引發的內分泌紊亂，所以可以多吃動物肝臟、菠菜和大豆等補鐵的食物。
3. 含鉀、鎂的食物
鉀元素有緩解痛經的作用，還能控制經期內失血量過多的情況，同時也能預防這個時期因爲體質差導致的一系列感染問題，對於舒緩情緒也有一定的作用。而鎂元素主要就是起到緩解心情的作用，讓女性在經期可以儘量保持平和的心態，也能一定程度上減輕痛經。而一般土豆、香蕉都含有鎂元素。
