趕快抓緊春天的尾巴，在初夏到來之前重新的塑造出迷人的S曲線，不再懼怕背心和短裙!按照下面的六個計劃行動，減肥又快又見效!
一，究竟如何變瘦
相當一部分人覺得只要少吃就可以變瘦，這個想法並不正確。其實真正的少吃指的並不是食物的多少，而是其中包含的熱量。那麼究竟每天要攝取多少卡路里才能達到減肥的效果呢?其實，即使你一整天什麼都不做，就是單純的躺在牀上睡覺，身體都會消耗1400大卡，如果想減肥，那麼就把每天攝取的熱量控制在800到1200卡吧。
二，減肥疑問大解答
1，水腫型身材如何瘦身
水腫型身材就不要多吃溼熱類的食物了，例如蝦蟹等海產品還有芒果等水果儘量少吃。避免穿一些過於緊身的衣服或者是塑形衣，否則可能加劇水腫的情況。堅持規律的作息，壓力過大或者睡眠不足都容易降低身體的新陳代謝，加重水腫。過緊的鞋子和高跟鞋對足部的循環也有影響，更容易引發下半身的浮腫。長坐或久站也會引發同樣的問題。飲食方面應該以清淡爲主，少接觸刺激性的食物，尤其是食鹽和含鈉的飲料。
2，每天吃幾餐最合適
飢餓感是無法控制的，隨時隨地都可能出現。所以過度的節食或者每天只吃一餐並不是上策，其實最正確的飲食規則應該是每天堅持三餐，尤其是早餐不可以忽略。只要精心的挑選營養健康並且低卡的食材就不用擔心發胖的問題了，晚餐不吃主食，只吃一些水煮的蔬菜也可以加快減肥的速度。每天晚上六點以後不吃任何的東西，包括喝水。
三，午餐減肥很重要
上班族的午餐基本都是在公司食堂或者是飯店解決的，那麼什麼食物可以既爲我們補充營養又不會發胖呢?新鮮的果蔬含有充足的維生素，對於長期使用電腦的人羣非常有益。低脂和高蛋白的食物可以爲身體補充能量應對下午的工作，最重要的是要避免吃一些麪食，因爲裏面含有碳水化合物和麪粉，雖然很快就有飽腹感，但是到了下午，飢餓感也很容易出現，導致我們不得不吃一些小零食來充飢。
四，平均每2個小時就運動10分鐘
無論是在辦公室還是在家裏，無論此時你是在工作還是在看電視，只要間隔了兩個小時以上，那就馬上站起身來運動一下吧。做伸展運動也好，來回散步也罷，都可以有效的幫助我們緩解壓力，促進身體血液的流動並且加強新陳代謝，還能消耗掉一定的熱量，同時也能避免脂肪在體內堆積。臨睡覺之前做一些柔和的瑜伽動作還有利於提高我們的睡眠質量。
