很多人習慣在運動前先壓腿熱身，這樣更不容易損傷關節和肌肉，但是壓腿的方法不對的話也是有害的，那麼以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋？下面本站小編帶來：螞蟻莊園4月21日答案介紹。
正確答案：齊腰即可。
解析：壓腿高度別超過腰，過高過低都易損傷膝關節，一般正向壓腿較常見，是將一條腿擡到有高度的物體上，正對物體進行壓腿。爲了避免膝關節緊張，應選擇高度大致和腰齊平的物體，否則過高或過低都會使膝關節出現過伸的情況，進而損傷膝關節。
同時，軀幹和腿摺疊形成的角度一般應控制在50~60度之間，能避免韌帶受損。初練者可以將腿的高度適當降低1/4~1/5左右。
壓腿的好處是什麼
1、好處：壓腿能鍛鍊腿部的柔韌性，使肌肉線條流暢、優美。運動前壓腿熱身，能減少日常運動中肌肉損傷的可能。壓腿一般有正壓、側壓、後壓等，分別能充分拉伸腿後側、內側、前側，三種壓法都能提高神經系統的協調性和髖關節的靈活性，促進下肢的血液循環。
2、壞處：壓腿方式和姿勢不正確，如腳尖沒有前勾、髖關節不穩定、強行壓腿等，可能會造成肌肉、韌帶拉傷，引起疼痛，還可能會使腿變粗等。
壓腿時要循序漸進，不要急於求成，可以先拉伸再壓腿。若韌帶一下子拉不開，不要強行拉伸，防止出現韌帶損傷。
壓腿的正確姿勢是什麼
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，擡起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
動作要點：兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
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